صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة42
مجلة

شوربة الفاصوليا الكريمية المنعشة

شوربة الفاصوليا الكريمية المنعشة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا الكريمي المنعش. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 429 سعرة حرارية. ل Serving 1.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك دقيق الذرة والبيض والفاصوليا بينتو ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. وجد 12 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. حاول شوربة الفول المتبل مع الفاصوليا والطماطم, شوربة الفاصوليا المنعشة، و سلسلة الفول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلب الدقيق و 1/4 كوب من الحليب معا في قدر حتى لا تبقى كتل. ضجة في الحليب المتبقي والقشدة الحامضة. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
أضيفي الفاصوليا الخضراء واطهيها حتى تنضج لمدة 5 دقائق. يضاف الخل ويتبل بالملح حسب الرغبة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الخلالخل
الملحالملح

المعدات

المكونات

1أوريو محشو مزدوجالبصلالبصل425فلفل هابينروالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى425فلفل هابينروحبوب بينتو ، تشطف وتصفىحبوب بينتو ، تشطف وتصفى411فلفل هابينروطماطم مقطعة ، غير مجففةطماطم مقطعة ، غير مجففة822فلفل هابينروكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1جبنة بارميزان مبشورة1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)1(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1جبنة بارميزان مبشورةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة454فلفل هابينروحزمة الخضروات المجمدة المختلطةحزمة الخضروات المجمدة المختلطة4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2القشرة: فتات بسكويت غراهاملفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء1( باذنجان)البصل المفرومالبصل المفروم0الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة شيدر مبشورةجبنة شيدر مبشورة1جبنة بارميزان مبشورة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2-1/4 كوب من الكريمة الثقيلة المخفوقة، مقسمة2الخضروات (مثل السبانخ)1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة