صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة100
مجلة

سمك السلمون المرقط المشوي مع سلطة رومين مشوية

سمك السلمون المرقط المشوي مع سلطة رومين مشوية
سمك السلمون المرقط المشوي مع سلطة رومين المشوية هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 299 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مزيج من الخس الروماني-الأوراق الخارجية القاسية المهملة وعصير الليمون وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة سيزر مشوية / رومين مشوي جيد جدا!, سلطة رومين مشوية، و سلطة رومين مشوية.

تعليمات

1
أشعل شواية. في وعاء ، اخفقي الثوم المفروم مع قشر الليمون وعصير الليمون وزيت الزيتون وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
2
رشي الجانب المقطوع من كل نصف رومين مع 1 ملعقة كبيرة من الصلصة وتبليها بالملح والفلفل. شواء على نار عالية حتى متفحمة طفيفة ، حوالي 1 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
3
قطع كل قطعة من رومين في نصف بالطول ونقل إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
4
فرشاة شرائح سمك السلمون المرقط على كلا الجانبين مع خلع الملابس ويتبل بالملح والفلفل. اشوي سمك السلمون المرقط على نار عالية ، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل ، حتى يتفحم الجلد قليلا ويصبح هشا ، حوالي 3 دقائق. اقلب سمك السلمون المرقط واطهيه لمدة 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)
شرائح سمك السلمون المرقطشرائح سمك السلمون المرقط
سمك السلمون المرقطسمك السلمون المرقط
المعدات التي سوف تستخدمها
5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات5 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد ومقطعة إلى مكعبات
5
ضعي شرائح سمك السلمون المرقط فوق كل ربع رومين ، ورشي عليها الصلصة المتبقية وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقطشرائح سمك السلمون المرقط
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة