سلطة الدجاج والهليون المشوي مع بيستو البقدونس

قد تكون سلطة الدجاج والهليون المشوي مع بيستو البقدونس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. ل Serving 12.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 59% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 460 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وخس بيب وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر رائع. حاول سلطة الدجاج والهليون المشوي مع بيستو البقدونس, سلطة البرغل مع بيستو البقدونس والدجاج المشوي، و الحبار المشوي مع سلطة خس مينر والنعناع والبقدونس والأنشوجة بيستو لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل الشواية أو سخني الفروج. يغطى صدور الدجاج بـ 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويرش 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. اشوي أو اشوي الدجاج لمدة 5 دقائق. اقلبها واطهيها حتى تنتهي للتو ، حوالي 5 دقائق أخرى. عندما تبرد صدور الدجاج بدرجة كافية للتعامل معها ، قم بتقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم.
إرم الرماح الهليون مع 1 1/2 ملاعق كبيرة من الزيت و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. اشوي الهليون أو اشويه ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق ، حسب عرض الرماح.
قطع الرماح إلى أطوال 2 بوصة.
في الخلاط ، اخلطي الثوم والماء والبقدونس وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/3 كوب زيت متبقي. هريس حتى تصبح ناعمة ، كشط أسفل جانب الخلاط مع ملعقة حسب الضرورة.
في وعاء كبير من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ ، قلبي الخس والدجاج والهليون مع نصف صلصة الخل.
رشي الخل المتبقي على السلطة.
توصية النبيذ: قد يكون من الصعب إقران الهليون بالنبيذ ، لكن ساوفيجنون بلانك من نيوزيلندا تتعامل مع الخضار جيدا ، ويرجع ذلك جزئيا إلى طعمها قليلا مثل الهليون نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، فهي هشة بما يكفي للوقوف في وجه صلصة الخل.