صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
مجلة

سلطة البيض في قوارب الاسكواش

سلطة البيض في قوارب الاسكواش
سلطة البيض في قوارب الاسكواش قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.26 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 145 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 13 المشجعين. إذا كان لديك مايونيز وبيض مطبوخ جيدا وزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول قوارب الاسكواش مع سلطة الكينوا, قوارب السباغيتي الاسكواش، و قوارب الاسكواش محشوة لحم الخنزير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
قطع الاسكواش في نصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
3
إزالة وتجاهل اللب. بلانش نصفين الاسكواش عن طريق وضع في الماء المغلي لمدة 30 ثانية. يغرق الاسكواش في الماء المثلج لوقف الطهي.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
سكين حادهسكين حاده
4
في وعاء متوسط ، يمزج البيض المفروم والكرفس والفلفل الأحمر وشرائح الزيتون الأخضر والجبن المبشور والريحان والشبت والمايونيز. الموسم مع كايين والملح محنك.
المكونات سوف تحتاج
مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةمع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
أصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرةأصابع لحم خفيفة بنكهة البيبروني، مقطعة إلى قطع صغيرة
شبت مفروم، أو أي عشبة طازجة تفضلينهاشبت مفروم، أو أي عشبة طازجة تفضلينها
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
تخلط جيدا.
6
ملعقة خليط البيض إلى نصفين الاسكواش ، موندينغ إذا لزم الأمر. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة حتى يبرد جيدا.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم