صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة83
مجلة

ريد ذا ستوريكوبوارد الجانب

ريد ذا ستوريكوبوارد الجانب
إذا كان لديك ما يقرب من 25 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون الجانب غارة على ستوريكوبوارد مذهلة خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 232 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل Serving 1.19 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. هذه الوصفة محبوبة من قبل 10 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك البقدونس والبصل وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 97%. حاول غارة على الثلاجة الأرز, مخزن غارة: ناتشوز، و ستوريكوبوارد راربيت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الخرشوف. يقلى البصل والثوم حتى يصبح طريا وذهبيا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
صب في باساتا والنبيذ (في حالة استخدام). يطهى لمدة 5 دقائق حتى يتكاثف.
المكونات سوف تحتاج
باساتاباساتا
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
3
استنزاف الخرشوف وطرف في مع البازلاء والفاصوليا العريضة. طهي بلطف لمدة 5 دقائق. البوب في وعاء التقديم ، مبعثر مع البقدونس ورذاذ مع القليل من زيت الخرشوف إضافية ، إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية