صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة97
مجلة

ذبل السلق

ذبل السلق
قد يكون السلق الذائب مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 6 والتكاليف Serving 1.08 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 63 سعرة حرارية. إذا كان لديك بصل وخل عصير التفاح وملح وفلفل كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة السلق الذائب والحمص والرمان, باستا القمح الكامل بالفلفل مع السلق الذائب، و كوسة مع روميسكو حار والسلق الذائب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ وعاء كبير بالماء البارد. تقليم وتجاهل آخر 2 بوصة من ينبع السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
2
أضف الأوراق إلى الماء. (إذا كانت الخضر قذرة جدا غسلها في عدة تغييرات من الماء.) رفع الخضر من الماء ، ووضعها في مصفاة لاستنزاف. يقطع الخضر تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
3
في فرن هولندي كبير أو مقلاة طويلة على نار متوسطة ، اطهي البصل والثوم ورقائق الفلفل الأحمر وخل التفاح وجوزة الطيب لمدة 2 دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ملعقتان صغيرتان من الملح الساخنملعقتان صغيرتان من الملح الساخن
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)1 رغيف من كعكة التوت البري، يتم تقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة للحصول على كوبين (أو استخدم كوبين من الكعك الدنماركي أو الكعك المحلى المتبقي مع التوت البري المجفف - انظر أدناه)
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
أضف الخضر على دفعات ، مع تحريك كل دفعة أثناء ذبولها ، قبل إضافة المزيد.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
5
يضاف 1 كوب مرق دجاج ويطهى ، مغطى ، مع التحريك مرة أو مرتين ، حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق. اضبط التوابل بالخل والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
6
قدميها على الفور.