صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

دجاج بارميجيانا

دجاج بارميجيانا
دجاج بارميجيان هي وصفة خالية من الغلوتين وبدائية مع 4 حصص. مقابل 1.98 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 22٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 41 جرامًا من البروتين و 14 جرامًا من الدهون وإجمالي 319 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. مقدمة لك من Taste of Home. تعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي، ويتم إعدادها في حوالي 40 دقيقة . كان شخص واحد سعيدًا بتجربته لهذه الوصفة. مزيج من الملح وجبن البارميزان ونصفي صدور الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع درجة ملعقة تبلغ 59٪ ، هذا الطبق جيد. جرب دجاج بارميجيانا بالأفوكادو وبولان ألا بارميجيانا: دجاج بارميزان و (أخف) باذنجان بارميجيانا الكلاسيكي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الدجاج في صينية خبز مربعة الشكل مدهونة بالزيت مقاس ٨ بوصات. في قدر صغير، اخلطي معجون الطماطم والماء والثوم والتوابل واتركيها حتى تغلي.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حاوية أعواد جزر مقطعة مسبقًا ومفرومةحاوية أعواد جزر مقطعة مسبقًا ومفرومة
رشة فلفل مطحونرشة فلفل مطحون
بذور الكزبرة المحمصة والمطحونة ناعماًبذور الكزبرة المحمصة والمطحونة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة من الماكارون المطحونعبوة من الماكارون المطحون
8 حبات طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 4 أرطال)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء8 حبات طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 4 أرطال)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
2
صب فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
حاوية أعواد جزر مقطعة مسبقًا ومفرومةحاوية أعواد جزر مقطعة مسبقًا ومفرومة
3
اخبزيها بدون غطاء في الفرن على درجة حرارة 400 درجة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تصبح عصارة الدجاج صافية.
المكونات سوف تحتاج
حاوية أعواد جزر مقطعة مسبقًا ومفرومةحاوية أعواد جزر مقطعة مسبقًا ومفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
سيقان أوراق الزعترسيقان أوراق الزعتر
4
رشها بالجبن، ثم اخبزها لمدة 10 دقائق إضافية أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
المعدات التي سوف تستخدمها
سيقان أوراق الزعترسيقان أوراق الزعتر