دجاج إيطالي حريف
الدجاج الإيطالي حريف هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 294 سعرة حرارية. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك فلفل وفصوص ثوم ودقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج إيطالي حريف, سلطة دجاج إيطالية، و سلطة دجاج إيطالية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الدقيق والتوابل الإيطالية والفلفل في وعاء.
جفف صدور الدجاج بمنشفة ورقية ، ثم جففها في خليط الدقيق. ربت الدقيق الزائد.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ أضيفي صدور الدجاج واطهيها لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
أخرجي الدجاج من المقلاة وضعيه في طبق فرن.
حوالي 3 دقائق قبل أن ينضج الدجاج ، اصنع الصلصة. يسخن المقلاة على نار متوسطة ، يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة.
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة حتى ينخفض بمقدار النصف.
أضف نكهة الليمون والعصير والتتبيلة ؛ طهي دقيقة أخرى.
يضاف البقدونس ويرفع عن النار.
أخرجي صدور الدجاج من الفرن. تسكب الصلصة فوق الدجاج وتقدم.