صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الفاصوليا السوداء القلبية

حساء الفاصوليا السوداء القلبية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا السوداء القلبية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 640 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على البصل والفلفل الحار المحمص والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول كويساديلاس الفاصوليا السوداء القلبية, حساء الفاصوليا السوداء القلبية-وعاء من الفخار، و شوربة البازلاء ذات العيون السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر 3 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يضاف البصل والثوم ويتبل بالملح والفلفل. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يضاف اللحم البقري ويرش بالكمون ومسحوق الفلفل الحار و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لون اللحم بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
4
أضف الفاصوليا والطماطم والفلفل الأخضر والسالسا وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
5
الحرارة إلى الغليان. خفض الحرارة لينضج. تذوق المرق ؛ اضبط التوابل حسب الضرورة وأضف الصلصة الحارة إذا رغبت في المزيد من التوابل. ينضج لمدة تصل إلى 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
6
أثناء غلي الحساء ، قم بإعداد الطبقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري

المكونات

1الأفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع إلى مكعباتالأفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع إلى مكعبات850فلفل هابينروعلب كل) الفاصوليا السوداء ، غير مصفىعلب كل) الفاصوليا السوداء ، غير مصفى411فلفل هابينرويمكن موير العضوية النار المحمص مكعبات الطماطم ، غير مصفىيمكن موير العضوية النار المحمص مكعبات الطماطم ، غير مصفى1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش113فلفل هابينرويمكن أن تفحم النار مكعبات الفلفل الأخضر ، استنزفتيمكن أن تفحم النار مكعبات الفلفل الأخضر ، استنزفت1بانشكزبرة طازجة مفرومة ناعماكزبرة طازجة مفرومة ناعما3القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون340فلفل هابينرولحم بقري مفروم قليل الدهن (80 ٪ على الأقل) أو ديك رومي مطحون قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن (80 ٪ على الأقل) أو ديك رومي مطحون قليل الدهن2القشرة: فتات بسكويت غراهامعصير ليمون طازج (1 ليمون متوسط)عصير ليمون طازج (1 ليمون متوسط)2الخضروات (مثل السبانخ)صلصة الفلفل الحار الأصلية من فرانك ، إذا رغبت في ذلكصلصة الفلفل الحار الأصلية من فرانك ، إذا رغبت في ذلك170فلفل هابينروحاويات الزبادي اليوناني العاديحاويات الزبادي اليوناني العادي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأولد إل سميكة 'ن مكتنزة متوسطة السالساأولد إل سميكة 'ن مكتنزة متوسطة السالسا1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو4قليل من الكوسة المفرومةملح وفلفلملح وفلفل4قليل من الكوسة المفرومةرقائق التورتيا المسحوقةرقائق التورتيا المسحوقة1جبنة بارميزان مبشورة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1( باذنجان)بصل أصفر مفروم ناعمابصل أصفر مفروم ناعما