صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الدجاج بالكاري وجوز الهند

حساء الدجاج بالكاري وجوز الهند
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج بجوز الهند والكاري. هذه الوصفة تجعل 7 حصص مع 346 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من البازلاء الثلجية والكراث والكزبرة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل شوربة الدجاج بالكاري بجوز الهند, شوربة الدجاج بالكاري وجوز الهند، و شوربة الدجاج بالكاري بجوز الهند.

تعليمات

1
يغلى 4 أكواب من الماء في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف السبانخ والبازلاء إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أخرجي الخضار من المقلاة بملعقة مشقوقة ؛ ضعيها في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
4
أضف المعكرونة إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
استنزاف ؛ إضافة المعكرونة إلى خليط السبانخ في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
سخني زيت الكانولا في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة الكراث والمكونات 5 المقبلة (من خلال الثوم) لعموم; سوت 1 دقيقة, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف مرق الدجاج إلى المقلاة ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف حليب جوز الهند إلى المقلاة ؛ خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف الدجاج والبصل والسكر وصلصة السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
صب خليط الدجاج على خليط المعكرونة في وعاء. ضجة في الكزبرة والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفل الحارالفلفل الحار
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير

المكونات

11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب صدر دجاج مطبوخ مبشور (حوالي1/2 كوب صدر دجاج مطبوخ مبشور (حوالي2قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة السمكصلصة السمك1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركم المطحونالكركم المطحون383عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحليب جوز الهند الخفيفحليب جوز الهند الخفيف7أسافين الجيرأسافين الجير163عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحزمة الوسادة الشعرية التايلاندية (المعكرونة عصا الأرز واسعة)حزمة الوسادة الشعرية التايلاندية (المعكرونة عصا الأرز واسعة)4سمولالفلفل الأحمر الحار ، المصنف والمفروم ، أو 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوقالفلفل الأحمر الحار ، المصنف والمفروم ، أو 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق2قطع حلوى التوفي من هيث بارمعجون الكاري الأحمرمعجون الكاري الأحمر591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث شرائح رقيقةالكراث شرائح رقيقة227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبازلاء الثلوج ، قلص وقطع في نصف بالعرضالبازلاء الثلوج ، قلص وقطع في نصف بالعرض7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق السبانخ الطازجةأوراق السبانخ الطازجة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر1 (حجم طبقتين) مزيج كيك أصفر9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)