بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل
بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل يتطلب ما يقرب من 25 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 331 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.47 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل ، بقدونس ، صلصة مارينارا منخفضة الصوديوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يعمل بشكل جيد كصلصة بأسعار معقولة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 65%. حاول بيض مسلوق في صلصة الطماطم مع البصل والفلفل, مقلاة-بيض مسلوق مع الفلفل مطهو ببطء والبصل، و التغذية في البيض والبيض المسلوق في صلصة الطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضف زيت الزيتون إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الفلفل والبصل ويطهى لمدة 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. ضجة في صلصة مارينارا والأوريغانو ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
شكل 4 (3 بوصة) المسافات البادئة في خليط الخضار باستخدام ظهر ملعقة. كسر 1 بيضة في كل مسافة بادئة ؛ يرش الملح والفلفل الأسود بالتساوي على البيض. يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج البيض.
ترتيب 1 شريحة نخب على كل من 4 لوحات. أعلى كل شريحة مع 1/2 كوب صلصة و 1 بيضة.
يرش كل حصة مع 1 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس و 1 ملعقة صغيرة من الجبن.