بيتزا الخضروات الصيفية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب بيتزا الخضروات الصيفية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 344 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والملح موافق للشريعة اليهودية ، والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الخضروات الصيفية, سلطة الخضروات الصيفية، و الصيف الخضروات الحساء لوصفات مماثلة.
تعليمات
توضع العجينة في وعاء مغطى برذاذ الطهي ؛ يغطى ويترك لمدة 30 دقيقة.
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة.
إضافة 4 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون والثوم إلى المقلاة ؛ طهي 2 دقيقة أو حتى عطرة (لا البني).
إزالة الثوم من الزيت ، وتجاهل الثوم.
يرفع زيت الثوم من المقلاة ويوضع جانبا. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت لعموم; دوامة لمعطف.
يضاف البصل والفلفل; سوت 5 دقائق.
ضعي خليط البصل في وعاء وأضيفي الهليون.
قطع الذرة من قطعة خبز ؛ إضافة الذرة إلى خليط الخضار.
نثر دقيق الذرة على سطح مرشوش بالدقيق قليلا ؛ لف العجين في دائرة مقاس 13 بوصة على سطح محضر.
انقلي العجينة إلى صينية خبز ؛ ادهنيها بزيت الثوم. ضعي فوقها خليط الخضار ، مع ترك حد 1/2 بوصة ؛ يرش الجبن والملح والفلفل فوقها.
تخبز في 500 لمدة 15 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون. قمة مع الريحان.