صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص7
نقاط الصحة26
مجلة

انتشار اليونانية

انتشار اليونانية
وصفة انتشار اليونانية يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. ل 2 2.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 596 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 7. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا البهارات حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مزيج من السبانخ والجبن الكريمي والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول انتشار البازلاء اليونانية سبليت, فيلادلفيا-انتشار على الطراز اليوناني، و جبنة بيمنتو يونانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خط وعاء 2 لتر مع غلاف بلاستيكي; يرش في اللوز ملعقة واحدة. في وعاء منفصل ، اخلطي 1/2 كوب من اللوز وجبنة الفيتا والفلفل والثوم والجبن الكريمي والسبانخ. اضغط في وعاء فوق اللوز. تغطية والبرد بين عشية وضحاها. اقلبها على طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
عبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردةعبوة واحدة (4 أونصات) من لفائف الهلال المبردة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
قم بإزالة الغلاف البلاستيكي ؛ اضغط على اللوز المتبقي من الخارج.
المكونات سوف تحتاج
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
3
تقدم مع البسكويت أو أسافين البيتا.
المكونات سوف تحتاج
للربطللربط
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب