صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

اللحوم لايت: القرنبيط ليس لا المنثور

اللحوم لايت: القرنبيط ليس لا المنثور
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا امنح اللحم لايت: القرنبيط ليس من السهل تجربته. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 335 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من التفاح وخل التفاح والجوز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول اللحوم لايت: السباغيتي مع القرنبيط المحمص مع فتات الخبز لحم الخنزير المقدد هربيد, اللحوم لايت: بقايا امباناداس، و اللحوم لايت: المعكرونة جوزي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
أثناء تحميص القرنبيط ، اصنع الصلصة عن طريق خفق جميع المكونات معا. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة
2
عندما ينضج القرنبيط ، أخرجه من الفرن واتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة. في وعاء خلط كبير ، قلبي اللحم والتفاح والجوز والزبيب والكرفس والقرنبيط المبرد.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M'sالحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
3
إضافة خلع الملابس ويقلب بلطف على الجمع. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تتجمع النكهات.
4
قدمي السلطة على الخبز المحمص أو الخضار المختلطة أو بمفردها.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة

المكونات

1( باذنجان)التفاح ، مكعبات صغيرة (أصناف مقرمشة ومقرمشة مثل العسل المقرمش أو نبيذ ستايمان تعمل بشكل جيد)التفاح ، مكعبات صغيرة (أصناف مقرمشة ومقرمشة مثل العسل المقرمش أو نبيذ ستايمان تعمل بشكل جيد)4قليل من الكوسة المفرومةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل1رأس صغيرقرنبيط مقطع إلى زهيرات مقاس 1 بوصةقرنبيط مقطع إلى زهيرات مقاس 1 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامالثوم المعمر المفرومالثوم المعمر المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهام4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)113فلفل هابينروكوب مكعبات الدجاج المطبوخ, تركيا أو لحم الخنزير (حولكوب مكعبات الدجاج المطبوخ, تركيا أو لحم الخنزير (حول1الخضروات (مثل السبانخ)ملح كوشيرملح كوشير2القشرة: فتات بسكويت غراهام4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري10يطحن الفلفل الأسوديطحن الفلفل الأسود591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)0الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1جبنة بارميزان مبشورة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجوز المحمصالجوز المحمص