صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

القيقب الخردل المزجج الدجاج

القيقب الخردل المزجج الدجاج
قد يكون الدجاج المزجج بالخردل القيقب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 2.24 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 274 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من فصوص الثوم وأنصاف صدور الدجاج والخردل المطحون بالحجر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول القيقب الخردل المزجج الدجاج, القيقب الخردل المزجج الدجاج، و القيقب الخردل المزجج الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
4
يرش الدجاج بالفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
الملحالملح
5
يضاف الدجاج إلى المقلاة; سوت 2 دقيقة على كل جانب أو حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة مرق, شراب, زعتر, والثوم لعموم; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر. كوك 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
مرقمرق
شرابشراب
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الخل والخردل ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. يعاد الدجاج إلى المقلاة ، ويسكب خليط الخردل فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخردلالخردل
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
تخبز في 400 لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
10
أخرجي الدجاج من المقلاة واتركيه لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
ضع المقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى خليط الخردل 2 دقيقة أو حتى يصبح السائل شرابا ، مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
يقدم مع الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة

المعدات