صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

القرنبيط القرنبيط خزفي

القرنبيط القرنبيط خزفي
القرنبيط القرنبيط خزفي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 672 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 42 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط المايونيز والزبدة والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. حاول طاجن القرنبيط والبروكلي, طاجن القرنبيط والقرنبيط، و القرنبيط القرنبيط خزفي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضعي البروكلي والقرنبيط في قدر منفصل واسكبي كمية كافية من الماء في القدور لتغطية الخضار تماما ؛ يغلى كل منهما ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
المياهالمياه
3
صفي كل منها واخلطيها في طبق خبز مقاس 11 * 7 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
4
يخفق البيض في وعاء حتى يصبح كريميا.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
اخلطي المايونيز والبصل و 1/2 كوب جبن شيدر في البيض ؛ صب فوق الخضار.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدرجبنة شيدر
مايونيزمايونيز
الخضرواتالخضروات
البصلالبصل
البيضالبيض
6
تسكب الزبدة المذابة فوق خليط البروكلي وتغطى بجبنة الشيدر المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدرجبنة شيدر
البروكليالبروكلي
زبدةزبدة
7
يرش الخبز المحمص على الطبق بأكمله.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
8
تخبز في فرن محمى على حرارة حتى احمر ومحتدما ، حوالي 40 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن