صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

الجوز الاسكواش أكلة

الجوز الاسكواش أكلة
قد يكون مخبوز الجوز الاسكواش مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 666 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على قرع الجوز والثوم المعمر وجبن البارميزان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق البحر الأبيض المتوسط. جعلت 2694 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش أكلة, الجوز الاسكواش أكلة، و الجوز الاسكواش أكلة.

تعليمات

1
سخني المرق في قدر متوسطة الحجم ودفئي على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
يطهى البصل والقرع في الزبدة: تذوب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في قدر كبيرة ؛ يضاف البصل والقرع. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
أضف الأرز: 
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
يضاف أرز أربوريو إلى البصل والقرع. كوك 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
اربوريو رايساربوريو رايس
سكين حادهسكين حاده
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
أضف النبيذ: 
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
6
يضاف النبيذ ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يمتص الأرز النبيذ أو يتبخر.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
1
أضف بضع مغارف من المرق ، ما يكفي لتغطية الأرز بالكاد. يطهى على نار متوسطة حتى يتم امتصاص المرق.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
2
استمر في الطهي ، مع تحريك الأرز بدرجة كافية لمنعه من الالتصاق بالمقلاة ، وإضافة القليل من المرق في كل مرة ، والطهي والتحريك حتى يتم امتصاص السائل ، ويصبح الأرز طريا ولكنه لا يزال ثابتا حتى اللدغة ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
في الدقائق الأخيرة من الطهي ، أضيفي ملعقة كبيرة متبقية من الزبدة و 1/2 كوب بارميزان وثوم معمر. عند هذه النقطة يجب أن يكون الأرز الاتساق دسم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
أضف الملح حسب الرغبة. (تعتمد كمية الملح التي تضيفها على مدى مالحة مرقك في البداية. عادة ما أضيف ملعقة صغيرة على الأقل من الملح ، وأحيانا أكثر.)
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
يقدم مع البارميزان المبشور المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

كيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي أفضل اختياراتي للريزوتو. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. يمكنك تجربة محمية سباليتي كيانتي بوجيو ريالي. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 23 دولار للزجاجة الواحدة.
سباليتي كيانتي ريزيرف بوجيو ريالي
سباليتي كيانتي ريزيرف بوجيو ريالي
هذا النبيذ الاحتياطي رائع, تنتج حصرا من العقارات بوجيو ريالي, هو رشيقة, النبيذ مخملي مع العبير سانجيوفيز ترابي مميز وناضجة, نكهات الفواكه متوازنة يقابلها لمسة من البلوط.