الانتشلادا مثالية بسيطة
الانتشلادا مثالية بسيطة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.59 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 852 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك لحم بقري مفروم و / أو فاصوليا و / أو أرز وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو صلب. حاول الانتشلادا بسيطة ومثالية, الانتشلادا مثالية بسيطة، و الانتشلادا الدجاج بسيطة لوصفات مماثلة.
تعليمات
للصلصة: في قدر على نار متوسطة منخفضة ، اخلطي زيت الكانولا والدقيق.
خفقت معا والسماح للفقاعة لمدة 1 دقيقة.
نسكب الصلصة الحمراء ومرق الدجاج والملح والفلفل. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة أثناء تحضير المكونات الأخرى.
للحوم: في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي الزيت. يحمر اللحم المفروم مع البصل.
صفي الدهون ، ثم أضيفي الفلفل الأخضر.
يضاف الملح ويحرك المزيج. إيقاف الحرارة وتوضع جانبا.
بالنسبة للباقي: في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ، اقلي التورتيلا برفق في زيت الكانولا حتى تصبح طرية. لا هش.
صفيها على طبق مبطن بمنشفة ورقية. كرر حتى يتم قلي جميع التورتيلا.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
انتشار 1/2 كوب من الصلصة في الجزء السفلي من 9 من 13 بوصة طبق الخبز. اغمس كل تورتيلا في الصلصة. ضع التورتيلا المنقوعة بالصلصة على ورقة بسكويت. على كل تورتيلا ، ضعي القليل من خليط اللحم والزيتون الأسود والبصل الأخضر. قمة مع جزء سخي من جبن الشيدر المبشور.
نشمر التورتيا لاحتواء الحشوة بالداخل.
ضع جانب التورتيلا لأسفل في طبق الخبز. كرر مع بقية الرقاق. قلب الكزبرة في الصلصة واغرف القليل من الصلصة فوقها. تنتهي مع رش سخية من الجبن.
خبز الانتشلادا حتى شمبانيا ، حوالي 20 دقيقة.
يرش الكزبرة المفرومة على الوجه.
تقدم مع الفاصوليا و / أو الأرز.