صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة41
مجلة

يوبا بابارديل مع البازلاء الإنجليزية وأوراق الفول والريحان

يوبا بابارديل مع البازلاء الإنجليزية وأوراق الفول والريحان
يوبا بابارديل مع البازلاء الإنجليزية, أوراق الفول, والريحان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 316 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.43 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من ملح البحر ومرق الخضار المشتراة واللبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول البلسم المزجج لحم الخنزير مع الريحان البازلاء الإنجليزية, الخرشوف وفافا بابارديل، و كعكة الحمص بأوراق الفول وسلطة الجرجير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 10 بوصات على نار عالية إلى حد ما ، يغلى مرق الخضار والملح.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضيفي البازلاء واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، حتى تصبح خضراء زاهية وتقريبا طرية ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
3
انقلي البازلاء وسائل الطهي إلى الخلاط وامزجيها على نار عالية حتى تصبح ناعمة جدا ، حوالي 1 دقيقة. توضع جانبا. (يمكن صنع بيرمي للأمام وتبريده ، ولفه بإحكام في غلاف بلاستيكي ، حتى 12 ساعة. للحفاظ على لون البازلاء الأخضر النابض بالحياة ، قم بتبريده فوق حمام الثلج قبل التبريد.)
المكونات سوف تحتاج
البازلاءالبازلاء
التفافالتفاف
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
خلاطخلاط
1
في قدر متوسطة الحجم على نار معتدلة ، اخلطي اللبن مع اليوبا والبازلاء و 1/4 ملعقة صغيرة ملح. جلب لينضج, ثم خفض الحرارة المنخفضة, تغطية, ويطهى حتى البازلاء هي مجرد العطاء, حول 2 الدقائق. يحرك المزيج في أوراق البازلاء وأوراق الفول ، ويغطى ويطهى حتى تذبل أوراق الفول ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
البازلاءالبازلاء
الملحالملح
أوراق خثارة الفولأوراق خثارة الفول
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يرفع عن النار ويقلب في الريحان ، وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
باسلباسل
الملحالملح
3
قدميها على الفور.
1
* يوبا متاح في العديد من الأسواق الآسيوية. إذا لم تتمكن من العثور عليه طازجا أو مجمدا ، يمكنك استبداله المجفف—ست أوراق ستكون حوالي أونصة واحدة. انقع الشرائط المجففة في ماء دافئ لمدة عشر دقائق ثم صفيها جيدا قبل إضافتها إلى اللبن الرائب.* إذا كنت لا ترغب في صنع اللبن الخاص بك ، يمكنك استبدال الحليب كامل الدسم العادي. لا تحل محل اللبن المصنوع تجاريا ، وهو مثقف وله نكهة حامضة.* أوراق الفول هي أوراق النبات الذي ينتج الفول. وهي متوفرة بشكل عام في الأسواق في الربيع. يمكن استبدال الخضر الربيعية الطازجة الأخرى ، مثل براعم البازلاء أو السبانخ الصغيرة.
المكونات سوف تحتاج
السبانخ الطفلالسبانخ الطفل
اللبناللبن
الفولالفول
براعم البازلاءبراعم البازلاء
حليب كامل الدسمحليب كامل الدسم
الخضرالخضر
المياهالمياه
أوراق خثارة الفولأوراق خثارة الفول