يخنة كاريبية نباتية
وصفة الحساء الكاريبي النباتي جاهز في حوالي 2 ساعة و 10 دقائق وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لمحبي طعام أمريكا الوسطى. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 276 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.23 دولار لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البامية والفاصوليا والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول الحساء الكاريبي وعاء واحد, يخنة البطاطا الحلوة على الطريقة الكاريبية، و يخنة لحم البقر الكاريبي بطيئة الطهي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الأرز البني والماء في قدر على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز ويتم امتصاص السائل ، من 45 إلى 50 دقيقة.
ضعي الكرنب الأخضر و 2 فص ثوم كامل مقشر في قدر ؛ أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها. تغلي حتى تصبح الكرنب طرية ، حوالي 15 دقيقة.
يمزج البامية والطماطم وقرع الشايوت و 2 فص ثوم مهروس في قدر كبير منفصل ؛ يغلى المزيج ويطهى حتى تذوب البامية ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالزنجبيل المطحون وأعشاب الشبت والكمون المطحون والكزبرة حسب الرغبة.
يترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، على الأقل 40 دقيقة (1 ساعة للحصول على أفضل نكهة).
يهرس الفاصوليا مع معجون الطماطم في وعاء ؛ أضف إلى الحساء. ضجة في الأرز المطبوخ وتخلط جيدا.
أضف ملعقة من الدقيق لتثخن ، إذا رغبت في ذلك. ضبط التوابل حسب الذوق.