صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

يخنة كاريبية نباتية

يخنة كاريبية نباتية
وصفة الحساء الكاريبي النباتي جاهز في حوالي 2 ساعة و 10 دقائق وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لمحبي طعام أمريكا الوسطى. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 276 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.23 دولار لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البامية والفاصوليا والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول الحساء الكاريبي وعاء واحد, يخنة البطاطا الحلوة على الطريقة الكاريبية، و يخنة لحم البقر الكاريبي بطيئة الطهي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الأرز البني والماء في قدر على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الأرز ويتم امتصاص السائل ، من 45 إلى 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
مياه إضافيةمياه إضافية
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
ضعي الكرنب الأخضر و 2 فص ثوم كامل مقشر في قدر ؛ أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها. تغلي حتى تصبح الكرنب طرية ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
مياه إضافيةمياه إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
3
استنزاف.
4
يمزج البامية والطماطم وقرع الشايوت و 2 فص ثوم مهروس في قدر كبير منفصل ؛ يغلى المزيج ويطهى حتى تذوب البامية ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالزنجبيل المطحون وأعشاب الشبت والكمون المطحون والكزبرة حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
شايوتشايوت
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
مسحوق الزنجبيلمسحوق الزنجبيل
كمون مطحونكمون مطحون
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
5
يترك على نار خفيفة حتى تمتزج النكهات ، على الأقل 40 دقيقة (1 ساعة للحصول على أفضل نكهة).
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
6
يهرس الفاصوليا مع معجون الطماطم في وعاء ؛ أضف إلى الحساء. ضجة في الأرز المطبوخ وتخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
أضف ملعقة من الدقيق لتثخن ، إذا رغبت في ذلك. ضبط التوابل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج