يخنة سمك القد البورتوريكي
بورتوريكو سمك القد الحساء هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 2.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 446 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. مزيج من البطاطا والزيتون ونبات الكبر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 9 ساعات و 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول يخنة سمك بورتوريكو (باكالاو), من السهل باكالاو-يخنة السمك البورتوريكي، و وصفة يخنة السمك البورتوريكي باكالاو لوصفات مماثلة.
تعليمات
انقع سمك القد المملح في حوالي 2 لتر من الماء ، مع تغيير الماء 3 مرات على مدار 8 ساعات.
يصفى السمك ويقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
ضعي نصف كل مكون بالترتيب التالي: البطاطس ، سمك القد ، البصل ، البيض المسلوق ، الكبر ، الثوم ، الزيتون ، الفلفل الأحمر المحمص ، والزبيب.
ضعي ورق الغار في الأعلى ، ثم اسكبي نصف صلصة الطماطم ونصف زيت الزيتون. كرر مع المكونات المتبقية بنفس الترتيب.
صب الماء والنبيذ الأبيض في الأعلى. لا تحرك.
يغطى ويغلى المزيج على نار متوسطة. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج البطاطس ، حوالي 30 دقيقة.