يخنة المأكولات البحرية في خليج تشيسابيك
قد يكون يخنة المأكولات البحرية في خليج تشيسابيك هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 39 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 440 سعرة حرارية. ل $5.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. مزيج من البطاطا والبقدونس وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر ثقيل وقلي البصل والثوم والكراث والشمر حتى ينضج قليلا ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
أضيفي الطماطم والبطاطس والنبيذ والمرق والزعتر والأوريجانو وورق الغار. يغلى المزيج ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة.
اهرس الخليط في الخلاط أو معالج الطعام.
صب من خلال غربال ناعم والعودة إلى وعاء.
أضف نكهة البرتقال والزعفران والملح والفلفل. يطهى على نار متوسطة منخفضة مع التحريك بشكل متكرر ، حتى ينخفض إلى حد ما ، حوالي 20 إلى 30 دقيقة.
في هذه الأثناء ، سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
فرشاة شرائح الخبز مع الزبدة المذابة وأعلى مع الثوم. نخب في الفرن حتى احمر.
قطع السمك في قطع حوالي 2 بوصة مربعة.
يضاف إلى الصلصة ويطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى ينضج السمك تقريبا.
أضف لحم السلطعون والمحار. يقلب ، ثم يغطى. اطبخي حتى يفتح المحار. احتياطي 1 كوب من السائل لصنع رويل.
ضع 1 قطعة من خبز الثوم في كل وعاء ، ثم ملعقة في السمك والمرق. رتب المحار في الأعلى.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;