يخنة الخضار الإيطالية
يخنة الخضار الإيطالية هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 210 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فصوص من الثوم والبقدونس والكوسا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي بأسعار معقولة ل الخريف. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة هي يخنة الخضار الإيطالية, يخنة الخضار الإيطالية (سيامبوتا)، و يخنة الخضار الإيطالية (سيامبوتا).
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل والثوم ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
أضف الكوسة والمكونات الـ 6 التالية (كوسة من خلال صلصة الطماطم) ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 30 دقيقة.
أضف الفاصوليا والفاصوليا الخضراء والبقدونس ؛ ينضج ، غير مغطى ، 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا. مغرفة في 6 أطباق.
يزين بالزعتر الطازج إذا رغبت في ذلك.