وصفة سمك السلمون المرقط مع الأرز البري والراديتشيو والبرتقال
سمك السلمون المرقط مع الأرز البري ، راديتشيو ، والبرتقال وصفة هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان وصفة مع 30 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 83 سعرة حرارية. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 46 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك راديتشيو وملح وفلفل كوشير وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول وصفة الأرز المقلي البري, وصفة سلطة الأرز البري والفلفل، و وصفة حشو الأرز البري وخبز الذرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت.
نشر البقان على ورقة الخبز انعقدت والخبز المحمص في الفرن ، القذف مرة واحدة ، حتى عطرة ، 6 إلى 8 دقائق.
السماح لتبرد ، ثم ختم تقريبا.
قطع بعيدا قشر وبب من 2 من البرتقال. العمل على وعاء متوسط ، وقطع على طول جانبي كل قطعة البرتقال ، والإفراج عن شرائح في وعاء.عصير البرتقال المتبقية وإضافة عصير إلى وعاء جنبا إلى جنب مع راديتشيو ، البقان ، 1 ملعقة كبيرة من الزيت ، ملعقة صغيرة من الملح ، وملعقة صغيرة من الفلفل.
سخني ملعقة الزيت المتبقية في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. الموسم سمك السلمون المرقط مع ملعقة صغيرة كل الملح والفلفل. يطهى جانب الجلد لأسفل أولا ، على دفعات ، حتى ينضج تماما ، من 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب.
قدمي التراوت فوق الأرز. أعلى مع خليط البرتقال ويرش مع الثوم المعمر.