وحيد موني أومر
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 0 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 15 سعرة حرارية. ل 45 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. إذا كان لديك عصير الليمون والنبيذ مثل ساوفيجنون بلان والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل وحيدun لا مونيè, وحيد موني أومر، و وحيد موني أومر.
تعليمات
جفف السمك بالمناشف الورقية. بسخاء الملح والفلفل على جانبي شرائح ثم الغبار طفيفة جميع أسطح الأسماك مع الدقيق.
أضف 2 ملاعق كبيرة من الزبدة إلى مقلاة وسخنها على نار متوسطة حتى تصبح المقلاة ساخنة وتذوب الزبدة.
يضاف النعل ويقلى على جانب واحد حتى ينضج في منتصف الطريق تقريبا (سيظهر الجزء المطبوخ معتما إذا نظرت إلى جانب الفيليه). الوجه بعناية باستخدام 2 ملاعق ويقلى حتى ينضج through.To اصنع صلصة موني أوكر ، انقل السمك إلى طبق ، ثم أضف الكراث إلى الزبدة. تقلى حتى يصبح الكراث طريا وتبدأ في اللون البني.
يضاف النبيذ الأبيض ويغلى حتى يختفي معظم السائل. الانتهاء من الصلصة عن طريق الخفق في عصير الليمون وتلذذ جنبا إلى جنب مع ملعقة كبيرة من الزبدة.
تسكب صلصة موني أوكر فوق السمك.
يزين بالبقدونس ويقدم على الفور.