هريس البروكلي
قد يكون هريس البروكلي وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 84 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 204 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك زهيرات البروكلي ومرق الدجاج والبطاطا الخمري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي البروكلي بيستو بورمي, بروكلي رومانسكو وبارميزان هريس، و هريس البروكلي مع السمسم والدجاج.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ملء وعاء كبير مع ما يكفي من الماء ليأتي 2 بوصة حتى جانبي وعاء. ضع رف باخرة في الوعاء ، وقم بتغطيته ، واترك الماء يغلي على نار عالية.
تضاف قطع البطاطس وتطهى حتى تصبح طرية جدا ، حوالي 18 دقيقة.
انقلي البطاطس إلى وعاء متوسط الحجم واهرسيها حتى تصبح ناعمة.
ضع البروكلي في رف البخار والبخار على نار متوسطة حتى يصبح البروكلي طريا جدا ، حوالي 12 دقيقة.
انقل البروكلي إلى وعاء محضر الطعام.
أضف المرق والجبن الكريمي والبارميزان. قم بالعملية حتى يهرس البروكلي ويصبح ناعما تقريبا.
قلب هريس البروكلي في البطاطس المهروسة واخلطه جيدا. يتبل الهريس حسب الرغبة بالملح والفلفل ويقدم.