صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
مجلة

'نوع من' بوتانيسكا

'نوع من' بوتانيسكا
'نوع من' بوتانيسكا قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 176 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 6 والتكاليف Serving 1.06 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط ملح البحر والفلفل والثوم والزيتون المحشو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول تشيز كيك...نوعا ما!, البيض بنديكت السادس عشر (نوع من) إلى عن على 2، و نوع من مرق سكوتش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة واسعة وأضيفي البصل. يطهى المزيج برفق لمدة 5 دقائق مكشوفا ثم يغطى المقلاة ويعرق لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يصبح البصل طريا وقليلا caramelised.To يطهى البصل فوق قاعدة البيتزا.
المكونات سوف تحتاج
8 أونصات من جبنة الموزاريلا المقطعة إلى شرائح رفيعة8 أونصات من جبنة الموزاريلا المقطعة إلى شرائح رفيعة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يصفى السردين ويهرسه بشوكة تقريبا ، ثم يوزعه على البصل. اعصر عصير الليمون وابشره على بعض الملح والكثير من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
السردينالسردين
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
3
اخبزيها لمدة 15 دقيقة في فرن ساخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر1 رطل من الجمبري المقلي والمقشر