صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة37
مجلة

نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي

نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي
قد تكون نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 701 سعرة حرارية. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أعجب 51 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من خل الشيري والزيت النباتي والعسل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي نودلز سيشوان مع الدجاج والبروكلي, نودلز سيشوان مع البروكلي، و دجاج سيشوان مع نودلز.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
ضعي صدور الدجاج على صينية ، بحيث يكون جانب الجلد لأعلى. افركي القمم بزيت الزيتون ورشي الملح والفلفل بحرية. مشوي لمدة 35 دقيقة ، حتى ينضج تماما. توضع جانبا حتى تبرد بما يكفي للتعامل معها.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أخرج اللحم من العظام وتخلص من الجلد والعظام. يقطع الدجاج إلى قطع كبيرة الحجم ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
5
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي وابيض زهيرات القرنبيط لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زهور البروكليزهور البروكلي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
استنزاف وتزج على الفور في وعاء من الماء المثلج لوقف الطهي وتعيين اللون.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يصفى ويوضع جانبا.
8
ضع الثوم والزنجبيل والزيت النباتي والطحينة وزبدة الفول السوداني وصلصة الصويا والشيري وخل الشيري والعسل وزيت الفلفل الحار وزيت السمسم و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والفلفل الحار في محضر طعام مزود بشفرة فولاذية وهرس حتى تصبح ناعمة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
خل شيريخل شيري
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
زيت نباتيزيت نباتي
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
زيت السمسمزيت السمسم
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
صلصة الصوياصلصة الصويا
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
شيريشيري
الطحينةالطحينة
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
9
أضف القليل من زيت الزيتون إلى قدر كبير من الماء المغلي المملح واطهي السباغيتي وفقا للإرشادات الموجودة على العبوة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
السباغيتيالسباغيتي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
صفي المعكرونة في مصفاة ، وضعيها في وعاء كبير ، وبينما لا تزال دافئة ، أضيفي الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
11
يضاف البصل الأخضر والفلفل والدجاج والبروكلي ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البروكليالبروكلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفلالفلفل
12
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.

المكونات

1بانشالقرنبيط ، مقطعة إلى زهيرات وينبع التخلص منهاالقرنبيط ، مقطعة إلى زهيرات وينبع التخلص منها6انقسام كامل) صدور الدجاج ، العظام في ، الجلد علىانقسام كامل) صدور الدجاج ، العظام في ، الجلد على11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.زيت الفلفل الحار الآسيويزيت الفلفل الحار الآسيوي2(شتاء)زيت السمسم المحمص الداكنزيت السمسم المحمص الداكن596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشيري جافشيري جاف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزنجبيل الطازج ، مقشر ومفرومالزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم6فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت زيتون جيدزيت زيتون جيد1فلفل أحمر ، جوليانفلفل أحمر ، جوليان4البصل الأخضر ، شرائح قطريا (أجزاء بيضاء وخضراء)البصل الأخضر ، شرائح قطريا (أجزاء بيضاء وخضراء)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل شيريخل شيري1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة الفول السوداني الناعمةزبدة الفول السوداني الناعمة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الصويا جيدةصلصة الصويا جيدة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)السباغيتيالسباغيتي1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالطحينة (معجون السمسم)الطحينة (معجون السمسم)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة1الفلفل الأصفر ، جوليانالفلفل الأصفر ، جوليان