صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

نودلز جوز الهند مع الاسكالوب ومحلاق البازلاء

نودلز جوز الهند مع الاسكالوب ومحلاق البازلاء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب نودلز جوز الهند مع الإسكالوب ومحلاق البازلاء. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 213 سعرة حرارية. ل Serving 1.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، والاسكالوب البحري ، وعشب الليمون ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. حاول نودلز جوز الهند مع الاسكالوب, السكر المفاجئة الفول والجزر سوبا الشعرية، و الاسكالوب خمسة التوابل مع الشعرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة في الماء المغلي 1 1/2 دقيقة. شطف تحت الماء البارد ؛ يصفى ويوضع في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
الجمع بين الكزبرة والمكونات التالية 6 (من خلال الكراث) في معالج الطعام ؛ عملية حتى أشكال عجينة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
3
سخني فرنا هولنديا على نار متوسطة إلى عالية ؛ أضف الزيت إلى المقلاة ، ودوامه حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
مقلاةمقلاة
4
يضاف خليط الكزبرة إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق. ضجة في مرق ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. ضجة في السكر وصلصة الصويا والملح والحليب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
سيلانتروسيلانترو
مرقمرق
السكرالسكر
الحليبالحليب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الملفوف و 1 1/4 كوب بصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في البازلاء والاسكالوب; طبخ 3 دقائق أو حتى تتم الاسكالوب.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
الملفوفالملفوف
البصلالبصل
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إزالة عموم من الحرارة ؛ ضجة في الشعرية. ملعقة 1 1/4 كوب خليط المعكرونة في كل من 8 السلطانيات; أعلى كل خدمة مع 1 1/2 ملعقة شاي البصل المتبقية و 1/2 محلاق كوب البازلاء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة

المكونات

2الخضروات (مثل السبانخ)معجون الروبيان أو معجون الأنشوجةمعجون الروبيان أو معجون الأنشوجة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 إلى 1-1/3 كوب ماء1 إلى 1-1/3 كوب ماء113فلفل هابينروأكواب محلاق البازلاء ، مفرومة خشنا (حواليأكواب محلاق البازلاء ، مفرومة خشنا (حوالي1جبنة بارميزان مبشورةزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1جبنة بارميزان مبشورةالزنجبيل الطازج المبشور المقشرالزنجبيل الطازج المبشور المقشر3فصوص ثوم مقشرةفصوص ثوم مقشرة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأخضر ، مقسمةشرائح رقيقة من البصل الأخضر ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراء الطازجة أو المجمدة ، إذابةالبازلاء الخضراء الطازجة أو المجمدة ، إذابة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعشب الليمون الطازج المقشر المفروم خشنا (حوالي 2 سيقان)عشب الليمون الطازج المقشر المفروم خشنا (حوالي 2 سيقان)397فلفل هابينروحليب جوز الهند الخفيفحليب جوز الهند الخفيف4القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة نابا (الصينية) الملفوف (1 رأس صغير)شرائح رقيقة نابا (الصينية) الملفوف (1 رأس صغير)191فلفل هابينروحزمة أعواد الأرز غير المطبوخة (نودلز دقيق الأرز)حزمة أعواد الأرز غير المطبوخة (نودلز دقيق الأرز)0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج454فلفل هابينروأسقلوب البحر ، نصف أفقياأسقلوب البحر ، نصف أفقيا2الكراث ، مقشرالكراث ، مقشر3إلى 4 تشيلي تايلاندي ، نصف ومصنفإلى 4 تشيلي تايلاندي ، نصف ومصنف