صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

ناجتس دجاج مقرمش

ناجتس دجاج مقرمش
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 122 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 28 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من عشب سعيد لديها 1640 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على جلوتين القمح الحيوي والحليب النباتي وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. حاول قطع الدجاج المقرمشة, قطع الدجاج المخبوزة المقرمشة، و قطع الدجاج المقرمشة المخبوزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت. ادهني برفق أو ضعي ورقة بسكويت بورق زبدة واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
خفقت الحليب غير الألبان وعصير الليمون معا حتى رغوي مع فقاعات. في وعاء متوسط الحجم ، يهرس الحمص بالشوكة أو هراسة البطاطس حتى يصبح خشنا. لا تريد ترك أي حبوب كاملة ، لكن لا تهرسها بشكل مفرط حتى تهرس وتشبه الفاصوليا المقلية. بدلا من ذلك ، يمكنك خفق الفاصوليا في محضر الطعام 10-15 مرة ونقل الحمص المعالج إلى الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
بديل الحليببديل الحليب
الفاصوليا المقليةالفاصوليا المقلية
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
إضافة في تفب ، فتات في حالة استخدام ، الغلوتين القمح الحيوي والخردل والتوابل والأغاف.
المكونات سوف تحتاج
غلوتين القمح الحيويغلوتين القمح الحيوي
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
بروتين نباتي محكمبروتين نباتي محكم
4
إضافة في 1/4 كوب ماء وتخلط مع ملعقة. يجب أن يتشكل الغلوتين على الفور تقريبا. اتجه إلى سطح نظيف واعجن لمدة دقيقة تقريبا ، واخرج أي فقاعات زائدة وتأكد من تشكل خيوط الغلوتين. قالب الخليط في الكرة وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
5
تسكب رقائق الذرة في وعاء منفصل وتهرس حتى تتفتت ، مثل فتات الخبز السميكة والأكبر قليلا وتوضع جانبا. أعد خفق الحليب غير الألبان ثم صب الخليط في وعاء ضحل. قطع أجزاء نطاط الكرة الحجم من الغلوتين وتتسطح في راحة يدك لأنها تشبه شكل الكتلة. اغمس في خليط الحليب غير الألبان بحيث يتم تغليفه على كلا الجانبين ثم اضغط على رقائق على كل جانب ، مع التأكد من أنه مطلي بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
رقائق الذرةرقائق الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6
ضع الكتلة على ورقة ملفات تعريف الارتباط وكرر مع جميع شذرات.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
7
اخبز شذرات لمدة 10 دقائق ، اقلبها واخبزها لمدة 10-15 دقيقة أخرى ، حتى تصبح شذرات صلبة ومقرمشة.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
1
12 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
134دهون
4
الكربوهيدرات
5
22غ الألياف الغذائية6غ السكر4غ البروتين 7غ