ميني بيني من الألياف البيضاء مع الفلفل الحلو وبارميجيانو ريجيانو

الأبيض الألياف البسيطة بيني مع الفلفل الحلو وبارميجيانو ريجيانو قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. حصة واحدة تحتوي على 346 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 78 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 10 شخصا ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وفلفل وجبن بارميجيانو ريجيانو وريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول ميني بيني مع الفلفل الحلو وبارميجيانو ريجيانو, سلطة باستا بيني مع بارميجيانو ريجيانو محلوق، و سلطة الشتاء الأبيض مع بارميجيانو ريجيانو المسنين لوصفات مماثلة.

تعليمات

يغلى قدر كبير من الماء ؛ يتبل الماء بالملح حسب الرغبة (اختياري).

المكونات سوف تحتاج

الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً

بذور اليقطين غير المحمصة

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري

في مقلاة كبيرة ، اقلي البصل المفروم برفق في زيت الزيتون لمدة خمس دقائق على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

في هذه الأثناء ، يقطع الفلفل إلى مربعات 1/2 بوصة ، ويضاف إلى المقلاة ويقلى لمدة ثلاث دقائق على نار متوسطة. يتبل بالملح والفلفل ويضاف المرق. استمر في الطهي حتى تنخفض الصلصة.

المكونات سوف تحتاج

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا