ميني برجر الحمص الشرق أوسطي

وصفة ميني برجر الحمص الشرق أوسطي جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مدهش خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 319 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 3. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك قشرة الليمون والحمص والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد جدا. حاول طبق حمص شرق أوسطي, يخنة الحمص والأرز الشرق أوسطية، و وصفة طبق الحمص الشرق أوسطي لوصفات مماثلة.

تعليمات

توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء. يغلى المزيج ؛ يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح طريا جدا.

المكونات سوف تحتاج

بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

استنزاف. تبرد قليلا. ختم خشنا ، ومكان في وعاء متوسط.

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت والثوم إلى الوعاء ؛ اهرسي خليط البطاطس مع هراسة البطاطس حتى تصبح مكتنزة قليلا.

المكونات سوف تحتاج

فتات اللحوم النباتية المجمدة

بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

هراسة البطاطس

صلصة الخل

إزالة 3 ملاعق كبيرة من الحمص ؛ مكان في وعاء صغير.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

يضاف الحمص المتبقي إلى خليط البطاطس ؛ يهرس حتى يمتزج جيدا. ضجة في ما تبقى من 3 ملاعق كبيرة من الحمص الكامل والبقدونس والمكونات المتبقية. بأيد مبللة ، قسم الخليط إلى 6 أجزاء متساوية (حوالي 1/3 كوب خليط لكل جزء) ، وشكل كل منها في فطيرة 3 بوصة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

1/4 كوب من دهن الخنزير

بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة

سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

أضف 3 فطائر إلى المقلاة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح القيعان ذهبية. اقلب الفطائر بعناية ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى تصبح القيعان ذهبية اللون ويتم ضبط الفطائر. كرر الإجراء مع المتبقية 1 ملعقة زيت و 3 الفطائر.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر