من السهل الوحيد ميونير
من السهل الوحيد ميونير قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 46 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 664 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 7.66 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والبقدونس والوحيد ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 251 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل من السهل الوحيد ميونير, وحيدun لا مونيè، و وحيد موني أومر.
تعليمات
سخن الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت. لديك 2 أطباق عشاء مقاومة للحرارة جاهزة
يمزج الدقيق مع 2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل في طبق ضحل كبير. جفف الشرائح الوحيدة بالمناشف الورقية ورش جانب واحد بالملح.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة (12 بوصة) على نار متوسطة حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني. نعرات 2 فيليه وحيد في الدقيق المتبل على كلا الجانبين ووضعها في الزبدة الساخنة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويطهى لمدة 2 دقيقة. بدوره بعناية مع ملعقة معدنية ويطهى لمدة 2 دقيقة على الجانب الآخر. أثناء طهي الجانب الثاني ، أضف 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون إلى المقلاة. ضع شرائح السمك بعناية على أطباق الفرن واسكب الصلصة فوقها. احتفظ بالشرائح المطبوخة دافئة في الفرن أثناء تكرار العملية مع شرائح 2 المتبقية. عند الانتهاء ، أضف الشرائح المطبوخة إلى الأطباق في الفرن.
يرش البقدونس والملح والفلفل ويقدم على الفور.