صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة20
مجلة

من السهل الوحيد ميونير

من السهل الوحيد ميونير
من السهل الوحيد ميونير قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 46 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 664 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 7.66 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والبقدونس والوحيد ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 251 من عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل من السهل الوحيد ميونير, وحيدun لا مونيè، و وحيد موني أومر.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت. لديك 2 أطباق عشاء مقاومة للحرارة جاهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يمزج الدقيق مع 2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل في طبق ضحل كبير. جفف الشرائح الوحيدة بالمناشف الورقية ورش جانب واحد بالملح.
المكونات سوف تحتاج
فيليه وحيدفيليه وحيد
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
3
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة (12 بوصة) على نار متوسطة حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني. نعرات 2 فيليه وحيد في الدقيق المتبل على كلا الجانبين ووضعها في الزبدة الساخنة. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويطهى لمدة 2 دقيقة. بدوره بعناية مع ملعقة معدنية ويطهى لمدة 2 دقيقة على الجانب الآخر. أثناء طهي الجانب الثاني ، أضف 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون إلى المقلاة. ضع شرائح السمك بعناية على أطباق الفرن واسكب الصلصة فوقها. احتفظ بالشرائح المطبوخة دافئة في الفرن أثناء تكرار العملية مع شرائح 2 المتبقية. عند الانتهاء ، أضف الشرائح المطبوخة إلى الأطباق في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
دقيق محنكدقيق محنك
فيليه وحيدفيليه وحيد
عصير الليمونعصير الليمون
نكهة الليموننكهة الليمون
زبدةزبدة
صلصةصلصة
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
فرنفرن
مقلاةمقلاة
4
يرش البقدونس والملح والفلفل ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
الملحالملح

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو سانتي سورتيسيلي بينوت جريجيو. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 17 دولار.
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سترو هوى الأصفر ، يرافقه الأنف تركز على مقربة من الكمثرى والمشمش والزهور البيضاء. يظهر الحنك الفاكهي ، مع المكونات العليا للفاكهة ذات النواة ، النضج والاستدارة مدعومين بشكل جيد بحموضة أنيقة ومذاق ، مما يضمن لمسة نهائية طويلة الأمد.