من السهل الجزر والبروكلي الاتحاد الافريقي غراتان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب الجزر والبروكلي بسهولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 89 سعرة حرارية. ل 39 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. مزيج من الجزر الصغير وزهيرات البروكلي وجبن فيلادلفيا الكريمي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 16 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول من السهل القرنبيط والبروكلي الاتحاد الافريقي غراتان, من السهل القرنبيط والقرنبيط الاتحاد الافريقي غراتان، و وصفة غراتان الجزر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 3 أكواب من الماء في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
ينضج على نار متوسطة منخفضة 8 دقيقة.
ينضج 3 دقيقة. أو حتى الخضار هش العطاء. في هذه الأثناء ، اخلطي فتات التكسير والبارميزان والزبدة حتى تمتزج.
الميكروويف فيلفيتا والجبن كريم في 2 كوب ميكروويف قياس كوب على ارتفاع 1 دقيقة.؛ ضجة. الميكروويف 30 ثانية. أو حتى يذوب فيلفيتا والجبن الكريمي تماما ويمزج الخليط جيدا عند التقليب.
استنزاف الخضار ؛ ضعها في وعاء التقديم. يرش مع خليط الفتات.