صعوبةمتوسط
جاهز34 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

الليمون المأكولات البحرية مع المعكرونة

الليمون المأكولات البحرية مع المعكرونة
قد تكون المأكولات البحرية بالليمون مع المعكرونة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 253 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من أسقلوب الخليج ، القرع الصيفي ، الفلفل الحلو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول الليمون المأكولات البحرية المعكرونة, باستا المأكولات البحرية مع صلصة عشب الليمون والزعفران، و باستا المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر الروبيان. (إذا تم تجميد الروبيان ، لا تذوب ؛ قشر في الماء البارد.) جعل قطع الضحلة بالطول أسفل الظهر من كل الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
2
مزيج الروبيان, الاسكالوب, كوسة, الاسكواش الأصفر والفلفل في 3-الكوارت الميكروويف خزفي. يغطى بإحكام ويوضع في الميكروويف على ارتفاع 8 إلى 10 دقائق ، مع التحريك كل 3 دقائق ، حتى يصبح الروبيان ورديا وثابتا.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
3
استنزاف ؛ اسمحوا الوقوف مغطاة 5 دقائق.
4
مزيج مرق ، عصير الليمون ، نشا الذرة ، الشبت الاعشاب والملح في 2 كوب ميكرووافابل كوب قياس حتى تصبح ناعمة. مكشوف الميكروويف على ارتفاع 3 إلى 4 دقائق ، مع التحريك كل دقيقة ، حتى يتكاثف الخليط ويغلي. ضجة في خليط المأكولات البحرية.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
الشبتالشبت
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الديك الرومي المحمصمرق الديك الرومي المحمص
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
5
يقدم مزيج المأكولات البحرية فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة غير مقشرة ومقطعةكوسة غير مقشرة ومقطعة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6
يزين بأعشاب الشبت الطازجة الإضافية إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الشبت الطازجالشبت الطازج