صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

ملح وفلفل حبار

ملح وفلفل حبار
وصفة الملح والفلفل الحبار يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 302 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب خل نبيذ الأرز والدقيق والزيت النباتي والفلفل الحار. أعجب 57 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. ملح وفلفل حبار, الملح والفلفل الحبار، و الفلفل الحار والملح والفلفل الحبار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الغمس ، اخلطي جميع المكونات في وعاء صغير حتى يذوب السكر ، ثم اتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
اخلطي دقيق الذرة والدقيق العادي مع كل من الفلفل و 2 ملعقة صغيرة ملح البحر في وعاء كبير ، ثم اتركيه جانبا. خط صينية مع ورقة المطبخ وتأكد من أن لديك المزيد من الملح ليرش مع.
المكونات سوف تحتاج
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
3
سخني حوالي 7 سم من الزيت إلى 180 درجة مئوية في مقلاة عميقة أو مقلاة أو مقلاة عميقة. إذا لم يكن لديك مقياس حرارة ، يمكنك اختباره بمكعب من الخبز يجب أن يتحول إلى اللون البني في 20 ثانية. يغطى الحبار جيدا بمزيج الدقيق ويقلى على دفعات لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح هشا. استخدم ملعقة مثقوبة لإخراج الحبار ، ثم صفيه على ورق المطبخ ورشه بقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الدقيقمزيج الدقيق
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
الحبارالحبار
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
قدمي الحبار المتناثر مع البصل الأخضر والفلفل الحار مع صلصة الغمس على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
البصل الأخضرالبصل الأخضر
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
الحبارالحبار