مكتنزة الأحمر دال الحساء
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? مكتنزة حساء دال الأحمر يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 204 سعرة حرارية. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والزنجبيل والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة تشمل شوربة العدس الأحمر بالجزر والزنجبيل, حساء البطاطس مكتنزة، و حساء الديك الرومي مكتنزة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في الزنجبيل, الفلفل الحلو, ملح, كمون, والفلفل; طبخ 1 دقيقة.
أضف 3 أكواب من الماء والعدس والحمص والطماطم ؛ يغلى المزيج.
يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج العدس مع التحريك من حين لآخر. ضجة في عصير الليمون والهريسة.
يزين بالكزبرة الطازجة المفرومة ، إذا رغبت في ذلك.