مقلاة روزماري الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج مقلاة إكليل الجبل. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 716 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $5.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة يحبها 121 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. إذا كان لديك فطر كريميني وبطاطس ذات قشرة حمراء وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل روزماري الطازجة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي الفانيليا مع كومبوت العنب والتوت مع العسل وإكليل الجبل الطازج: وجبة فطور سهلة أو حلوى كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول مقلاة الليمون روزماري الدجاج, مقلاة روزماري ليمون دجاج، و مقلاة الثوم وروزماري الدجاج الفخذين لوصفات مماثلة.
تعليمات
غطي البطاطس بالماء البارد في قدر وملح الماء. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ويطهى حتى ينضج ، حوالي 8 دقائق ؛ يصفى ويترك جانبا.
كومة أوراق إكليل الجبل, ثوم, 2 ملعقة شاي ملح ورقائق الفلفل الأحمر على لوح التقطيع, ثم يفرم ويهرس في عجينة باستخدام سكين كبير.
انقل المعجون إلى وعاء. ضجة في عصير الليمون 1 وزيت الزيتون.
يضاف الدجاج ويتحول إلى معطف.
سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ، مع وضع جانب الجلد لأسفل ، ويغطى ويطهى حتى يتحول لون الجلد إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق. اقلب الدجاج ؛ أضيفي الفطر والبطاطس إلى المقلاة ورشي عليها عصير الليمون المتبقي.
أضف أغصان إكليل الجبل وأنصاف الليمون المعصورة إلى المقلاة ؛ انقلها إلى الفرن وشويها ، مكشوفة ، حتى ينضج الدجاج ويصبح الجلد هشا ، من 20 إلى 25 دقيقة.
لكل وجبة: سعرات حرارية 413 ؛ دهون 23 جم (مشبعة 5 جم) ؛ كولسترول 87 مجم صوديوم 1055 مجم كربوهيدرات 19 جم ألياف 2 جم بروتين 32 جم