صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص16
نقاط الصحة30
مجلة

مقدد نابا الملفوف سلطة الكرنب

مقدد نابا الملفوف سلطة الكرنب
مقدد نابا الملفوف سلطة الكرنب قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 143 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 1.32 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الفجل والبصل الأخضر وصلصة الصويا الكريمية وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة كرنب نابا المقرمشة, نابا الملفوف سلطة الكرنب، و نابا الملفوف سلطة الكرنب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، يمزج الملفوف والبازلاء والفجل والبصل الأخضر والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
إضافة حوالي ثلاثة أرباع خلع الملابس واللوز إلى خليط الملفوف. تذوق واخلط المزيد من الملابس إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
3
تصب في وعاء التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)