مشوي ماهي ماهي مع صلصة جوز الهند التايلاندية
قد تكون ماهي ماهي المشوية مع صلصة جوز الهند التايلاندية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 318 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 6.82 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الآسيوي. توجه إلى المتجر واحصل على حليب جوز الهند وشرائح ماهي ماهي وسيرانو تشيلي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. وقد حاول 134 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل ماهي ماهي مشوي مع تشيلي أخضر-مرق حليب جوز الهند, وصفة ماهي ماهي مشوية بالصويا مع صلصة الغمس الكورية، و مشوي ماهي ماهي مع صلصة اسكابيتشي.
تعليمات
تحضير الشواء (حرارة متوسطة عالية).
الجمع بين المكونات 6 الأولى في المتوسطةمقلاة.
أضف 1 إلى 2 ملاعق صغيرة سيرانو تشيلي ، حسب مستوى الحرارة المطلوب ؛ يغليحتى تتكاثف الصلصة قليلا وتقل إلى 3/4 كوب سخي ، من 8 إلى 9 دقائق.
يقلب في 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة و2 ملاعق كبيرة من البصل الأخضر. صلصة الموسممع الملح والفلفل.
فرشاة السمك في جميع أنحاء مع 1/4 كوب صلصة. شواء السمك حتى مبهمة في مركز وعلامات شواء تظهر ، 5 إلى 7 دقائق لكل جانب ، اعتمادا على سمك الأسماك. تقسيم صلصة جوز الهندبين 4 لوحات ؛ أعلى مع الأسماك.
مع رشتبقى الكزبرة والبصل الأخضر.
لكل وجبة: 219 سعرة حرارية ، 4 غرام من الدهون ، 0.4 غرام من الألياف