مشوي ماهي ماهي مع صلصة الفاصوليا السوداء
مشوي ماهي ماهي مع الفاصوليا السوداء سالسان هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 8.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 467 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي, ويتم في حوالي 3 ساعات و 22 دقيقة. إذا كان لديك العسل وعصير الليمون والكاتشب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. ماهي ماهي محمر مع صلصة المانجو والأناناس المشوية والأرز الأخضر والفاصوليا السوداء, ماهي ماهي مشوي مع الأفوكادو-صلصة تشيلي، و ترياكي ماهي ماهي مشوي مع صلصة المانجو تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضعي صلصة الصويا وعصير البرتقال والكاتشب والعسل وعصير الليمون والثوم والريحان والأوريجانو والفلفل في وعاء صغير واخفقي حتى يذوب العسل تماما.
يسكب التتبيلة في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الغلق مع شرائح السمك وينقع في الثلاجة لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
قلبي الطماطم والبصل الأخضر والفاصوليا السوداء والكزبرة والهالبينو وعصير الليمون في وعاء متوسط الحجم.
أضف بعض الملح حسب الرغبة واتركه جانبا للسماح للنكهات بالتطور.
ادهن شبكات الشواء بزيت الكانولا للمساعدة في منع الالتصاق. في حالة استخدام شواية غاز ، قم بتسخين الشواية إلى درجة عالية. اشوي السمك لمدة 5 إلى 6 دقائق على جانب ، مع التقليب بعناية باستخدام تيرنر كبير بما يكفي لدعم قطعة السمك بأكملها ، حتى يصبح لونها بنيا وثابتا وقشاريا.
تقدم مع صلصة الفاصوليا السوداء وأوتاد الليمون.
التباين الداخلي: للطهي على مقلاة شواء على الموقد ، سخني مقلاة الشواء على نار عالية.
أخرج السمك من التتبيلة واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية.
ادهني جانبي السمك بالزيت وضعيه على مقلاة الشواء الساخنة. سيؤدي تشحيم السمك بدلا من المقلاة إلى الحد من كمية الدخان. يطهى لمدة 5 إلى 6 دقائق على كل جانب.