صعوبةسهل
جاهز16 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة62
مجلة

مشوي

مشوي
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? مشوي يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 11.11 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 684 سعرة حرارية, 117 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك صلصة الصويا ، ونكهة الدخان السائل ، وعصير الليمون الطازج ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو السوبر. وصفات مماثلة هي الأناناس المشوي, طماطم مشوية، و سمك السلمون المشوي.

تعليمات

1
سخن مقلاة اللاحم لمدة خمس دقائق.معطف عموم مع تقصير spray.In وعاء صغير ، يمزج صلصة الصويا وعصير الليمون ومسحوق الثوم ونكهة دخان الخشب السائل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
تفاح مقشر ومقطع (حوالي 5 حبات متوسطة)تفاح مقشر ومقطع (حوالي 5 حبات متوسطة)
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
ضع سمك السلور على مقلاة اللاحم.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
3
فرشاة مع خليط صلصة الصويا.اشوي ثلاث بوصات من الحرارة لمدة 4-6 دقائق ، مع تغطية بالحساء من حين لآخر لمدة 3 دقائق أو حتى يتقشر سمك السلور بسهولة.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
سمك السلورسمك السلور