صعوبةعادي
جاهز13 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة51
مجلة

مسور دال

مسور دال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب مسور دال. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 2 والتكاليف Serving 1.37 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 551 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والطماطم المعلبة والفلفل الحار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر الخام يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 13 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول مسور دال ، كيفية جعل كامل مسور دال أو سابوت مسور دال, كامل مسور دال / سابوت مسور دال / مسور دال، و مسور دال ، كيفية جعل مسور دال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في دجاج التسمين ، أو باستخدام شعلة ، قم بتشويه الثوم والزنجبيل ثم أضفهما إلى قدر الضغط. اغسل مسور دال حتى يصبح الماء صافيا وأضفه إلى قدر الضغط مع 3 أكواب من الماء والكركم والطماطم المطهية (مع العصائر) والفلفل الحار حسب الرغبة. اغسل الكزبرة جيدا ، واقطع الأجزاء السفلية فقط من السيقان والجذور لإضافتها إلى الوعاء ( احفظ الأوراق للتزيين). تغطية طنجرة الضغط مع غطاء وجلب للضغط على حرارة عالية. اخفض الحرارة للحفاظ على صافرة لطيفة واطهي العدس لمدة 7 دقائق. عندما ينضج العدس ، ضع قدر الضغط في الحوض وقم بتشغيل بعض الماء على الغطاء لتحرير الضغط بسرعة. سيؤدي القيام بذلك إلى إحداث ضوضاء عالية وسيطلق الكثير من البخار ، لذا حافظ على مسافة آمنة. عندما ينخفض الضغط بالكامل ، افتح الغطاء.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مطهيةطماطم مطهية
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
الكركمالكركم
العدسالعدس
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
10 فصوص ثوم كاملة10 فصوص ثوم كاملة
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
2
إزالة جذر الكزبرة والثوم والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
3
أضف الملح والسكر وعصير الليمون واضبط التوابل على taste.In مقلاة صغيرة ، إضافة السمن والحرارة حتى الساخنة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
السمنالسمن
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
تضاف بذور الكمون وبذور الخردل وبذور الشمر والفلفل الحار وتقلى حتى تفوح رائحتها.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
فتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة
5
يسكب هذا المزيج على دال مسور ويزين بأوراق الكزبرة لتقديمه.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
العدسالعدس