مرق الدجاج المتبل مع فلان الثوم المعمر
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مرق الدجاج المتبل مع فطائر الثوم المعمر. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 409 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، كامل 30 ، وكيتون النظام الغذائي. مزيج من الزنجبيل والبصل وأجنحة الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نصف ونصف هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريمة جوز الهند مصنوعة من نصف ونصف كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل جراد البحر في مرق الليمون مع فلان شيتاكي الكمأ, الدجاج والمعكرونة في مرق متبل، و كرات لحم الدجاج المتبلة مع النودلز والريحان والمرق.
تعليمات
اغلي جميع مكونات المرق مع 2 ملعقة صغيرة ملح في وعاء ثقيل من 8 إلى 10 ليترات ورغوة خالية من الدسم. ينضج بلطف ، مكشوف ، القشط في بعض الأحيان ، 4 ساعات.
يصفى المرق من خلال منخل شبكي ناعم مبطن بمنشفة ورقية رطبة في وعاء كبير ، مع التخلص من المواد الصلبة. المقشود قبالة وتجاهل أي الدهون. يتبل بالملح والفلفل.
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
ينضج الثوم المعمر ونصف ونصف في مقلاة ثقيلة صغيرة 5 دقائق ، ثم اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 15 دقيقة.
خفقت معا البيض وصفار البيض ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل في قياس 2 كوب ، ثم خفقت في خليط الثوم المعمر حتى المخلوطة. ضعي القالب على رف في مقلاة تحميص وضعي 1 ملعقة صغيرة من خليط الثوم المعمر في كل كوب (في حالة استخدام أواني الكعك الصغيرة ، املأ 16 كوبا فقط ؛ حوالي 1 ملعقة كبيرة لكل كوب). سيكون لديك خليط خلفها.
اخبزيها في حمام مائي حتى تنضج الفلان ، من 8 إلى 10 دقائق (10 إلى 12 في حالة استخدام أواني الكعك). إزالة بعناية العفن من حمام مائي. فلان بارد في درجة حرارة الغرفة ، ثم البرد حتى البرد ، على الأقل 1 ساعة.
مرر سكينا رفيعا حول الفطائر لفكها. عكس العفن على ورقة الخبز ، والضغط بلطف ، تخرج الفطائر (أو رفع من المقالي الكعك مع ملعقة تعويض صغيرة).
انقل الفطائر بعناية إلى 8 أوعية ضحلة ومغرفة في مرق ساخن.
* مرق يمكن إجراء 1 أسبوع قبل والمبردة (مغطاة مرة واحدة باردة) أو المجمدة 1 شهر. تجاهل الدهون الصلبة.* فلان يمكن المبردة تصل إلى 1 يوم.