مربعات شيتاكي فريتاتا مع بروسسيوتو

الساحات شيتاكي فريتاتا مع بروسسيوتو قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 24 وتكلف 64 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 34 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. إذا كان لديك بيض وبياض بيض وفطر شيتاكي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 10%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). حاول مربعات شيتاكي فريتاتا مع بروسسيوتو, الإسكالوب وشيتاكي وبروسسيوتو مقلاة مفاجأة، و مربعات فريتاتا الخضار لوصفات مماثلة.

تعليمات

تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 9 إلى 10 بوصات على نار معتدلة ؛ ثم يطهى الفطر والكراث مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف الماء ويطهى مع التحريك حتى يتبخر السائل ويصبح الفطر طريا وذهبيا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الطرخون.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

أثناء طهي الفطر ، اخفقي البيض الكامل والبيض والبارميزان وملح الكوشر والفلفل حسب الرغبة.

المكونات سوف تحتاج

البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها

(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

سخن اللاحم.

المعدات التي سوف تستخدمها

للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)

يضاف خليط البيض إلى الفطر ؛ ثم يطهى على نار عالية مع التحريك بخفة ، حتى يتماسك البيض بهدوء ، من 2 إلى 4 دقائق. خفض الحرارة إلى منخفضة وتشكيل فريتاتا في مربع 6 1/2 بوصة مع ملعقة. يطهى على نار خفيفة حتى يتم تعيين أسفل ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

المعدات التي سوف تستخدمها

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي