مربعات الخرشوف
قد تكون مربعات الخرشوف وصفة جيدة لتوسيع ذخيرتك. حصة واحدة تحتوي على 85 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 46 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من فتات الخبز وبياض البيض واللبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس ذلك سوبر ملعقة النتيجة من 24%. حاول مربعات الخرشوف, مربعات الخرشوف، و مربعات الخرشوف مينيون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل الأخضر; سوت 3 دقائق أو حتى يصبح طريا.
يضاف قلوب الخرشوف والبقدونس المفروم.
يخفق البيض وبياض البيض في وعاء كبير بمضرب.
يضاف الجبن واللبن وفتات الخبز والملح ؛ يقلب جيدا. ضجة في خليط الخرشوف.
انشر الخليط في مقلاة خبز مربعة مقاس 8 بوصات مغطاة برذاذ الطهي.
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج.
تعليمات الميكروويف: قم بإعداد الخطوتين 2 و 3 حسب التوجيهات.
انشر الخليط في طبق خبز مربع مقاس 8 بوصات مغطى برذاذ الطهي.
ضعها في فرن الميكروويف على صحن مقلوب. ميكروويف ، مكشوف ، بقدرة متوسطة عالية (70٪) من 11 إلى 12 دقيقة أو حتى يتم ضبطه ، يدور نصف دورة كل 3 دقائق.