مدهون الكرنب الخضر مع لحم الخنزير
مدهون الكرنب الخضر مع لحم الخنزير قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 79 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 19 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط مغسولة مسبقا, فلفل, طحين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الجنوبي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 16%. وصفات مماثلة تشمل مدهون الكرنب الخضر, مدهون الكرنب الخضر، و مدهون الكرنب الخضر.
تعليمات
ضع الخضر والبصل المفروم والفلفل الأحمر ولحم الخنزير المدخن في قدر كبير ؛ يغطى بالماء حتى 1 بوصة فوق الخضر. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. كشف ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة لمدة 1 1/2 ساعة.
استنزاف الخضر في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل الطهي 2 كوب.
يمزج الحليب قليل الدسم والدقيق متعدد الأغراض في المقلاة مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج. ضجة في سائل الطهي المحفوظ والملح والفلفل الأسود المطحون ؛ يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى يتكاثف الخليط مع التحريك باستمرار.
يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.