صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة40
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

محار مدخن

5
4
3
2
1
محار مدخن

محار مدخن

يتطلب المحار المدخن ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 299 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الجرجير والملح والفلفل والصلصة الحارة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو السوبر. حاول أويستر أند روبيان بو بويز, فرايد أويستر بو بويز، و أويستر بويز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، يمزج زيت الزيتون مع عصير الليمون والثوم والصلصة الحارة ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
يضاف الكرفس والمحار ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
3
إضافة الجرجير وإرم مرة أخرى. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
4
تل السلطة على الرغيف الفرنسي ، أغلق الساندويتش واضغط لتسطيح قليلا ، دس في أي الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
الخضرالخضر
5
نقطع الرغيف الفرنسي إلى 6 شطائر ونقدمها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
6
توصية النبيذ: سيوفر نبيذ كاليفورنيا الفوار المقرمش تباينا منعشا مع المحار الملحي والتتبيلة المنعشة. النظر في 1998 ي بروت أو 1997 الحصان الحديدي بروت.
المكونات سوف تحتاج
النبيذ الفوارالنبيذ الفوار
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا