صعوبةبجد
جاهز52 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

مثلثات عصيدة من دقيق الذرة مع جبن الماعز والفطر البري

مثلثات عصيدة من دقيق الذرة مع جبن الماعز والفطر البري
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مثلثات عصيدة من دقيق الذرة مع جبن الماعز والفطر البري. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 356 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط أقل-مرق الدجاج الصوديوم والماء والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 52 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جبن الماعز دسم عصيدة من دقيق الذرة مع الفطر البري راجوã", مزيج الفطر البري مع جبن الماعز الكريمي عصيدة من دقيق الذرة، و عصيدة من دقيق الذرة مع الفطر بالكراميل ، مارينارا + البيض المقلي وجبن الماعز.

تعليمات

1
يمزج 1 1/2 كوب مرق و 1 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج على نار عالية. أضيفي عصيدة من دقيق الذرة تدريجيا مع التحريك بمضرب. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح سميكا جدا مع التحريك باستمرار. ضجة في جبنة البارميزان. تسكب عصيدة من دقيق الذرة في طبق خبز مربع مقاس 8 بوصات مغطى برذاذ الطهي ، وتنتشر بالتساوي. اضغط على غلاف بلاستيكي على سطح عصيدة من دقيق الذرة ؛ البرد 2 ساعة أو حتى شركة.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
مرقمرق
المياهالمياه
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
الخبز عمومالخبز عموم
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
2
قطع عصيدة من دقيق الذرة إلى 4 مربعات.
المكونات سوف تحتاج
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
3
قطع كل مربع في نصف قطريا لتشكيل مثلثات.
4
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف نصف مثلثات عصيدة من دقيق الذرة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
6
إزالة من المقلاة ؛ الدفء. كرر الإجراء مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت وعصيدة من دقيق الذرة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
الحرارة المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إضافة الفطر والمكونات 3 المقبل ؛ سوت 3 دقائق أو حتى لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
9
الجمع بين المتبقية 1 1/2 كوب مرق, نبيذ, ونشا الذرة; يقلب حتى المخلوطة جيدا.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
مرقمرق
النبيذالنبيذ
10
يضاف خليط المرق والزعتر والبقدونس إلى خليط الفطر ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح سميكا قليلا مع التحريك باستمرار. صلصة ملعقة على عصيدة من دقيق الذرة.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
الفطرالفطر
البقدونسالبقدونس
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
مرقمرق
صلصةصلصة
زعترزعتر
11
يزين بأغصان الزعتر إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زعتر طازجزعتر طازج

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2قطع حلوى التوفي من هيث باربازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمةخالية من الدهون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالزعتر الطازج المفرومالزعتر الطازج المفروم57عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب جبن ماعز مفتت1/2 كوب جبن ماعز مفتت227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحزم الذواقة مزيج الفطر (بيبي بيلا ، شيتاكي ، والفطر المحار) ، شرائححزم الذواقة مزيج الفطر (بيبي بيلا ، شيتاكي ، والفطر المحار) ، شرائح3قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصيدة من دقيق الذرة الجافة الفوريةعصيدة من دقيق الذرة الجافة الفورية0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفروم (2 كبير)الكراث المفروم (2 كبير)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة